0854362507

Hotline bán hàng

Mua hàng

Thời gian 8:00 - 21:00

Hạt điều có tốt không? Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là đủ?

chienle 1 năm trước 1277 lượt xem

Hạt điều là một loại hạt rất nổi tiếng ở Việt Nam cũng như trên thế giới. Nhiều người thích ăn hạt điều nhưng lại không biết hết lợi ích và tác hại của nó. Vậy hạt điều là gì? Chúng ta nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Hãy cùng Sachico đi tìm hiểu trong bài viết này nha!


Hạt điều là gì? Hạt điều bắt nguồn từ đâu?

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày
Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày.

Hạt điều hay còn gọi là đào lộn hột. Có nguồn gốc từ vùng đông bắc của Brazil. Sau dó được đưa vè trồng tại châu Á và châu Phi vào những năm 1560. Ở Viêt Nam, cây điều mới được du nhập vào từ năm 1980. Được trồng nhằm mục đích phủ xanh đồi trọc ở khu vực Đông Nam Bộ, Tây Nguyên và Duyên Hải Nam Trung Bộ. Hiện nay Việt Nam là một trong những nước xuất khẩu hạt điều lớn nhất thế giới, và là nước có diện tích trồng hạt điều lớn thứ 3 thế giới. Chỉ sau Ấn Độ và Bờ Biển Ngà.
Điều thuộc cây nhiệt đới, xanh quanh năm. Có chiều cao trung bình khoảng 5-10m. Quả điều có 2 phần để phân biệt rõ ràng
+ Quả giả: Là phần quả chín mọng có màu đỏ, vàng, hoặc tím.. có thể ăn được
+ Quả thật: Phần này là hạt điều còn nguyên vỏ, ăn được bên trong. Khi ăn rất béo, thuộc giống quả khô, không tự mở vỏ được. Có hình thận đặc chưng, dài khoảng 2-3cm. Phần này là phần có giá trị nhất của cây điều cả về kinh tế và sức khỏe.

Hạt điều có tốt không?


Nhân điều là phần chính được dùng trong mục đích thương mại. Có hàm lượng lớn đạm, chất béo, rất nhiều nhóm Vitamin, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Các chất béo: Hạt điểu chiếm khoảng 47% là chất béo chưa bão hòa. Tỉ lệ chất béo bão hòa và chưa bão hòa là 4:1 rất tốt cho sức khỏe. Giúp cơ thể giảm sản sinh ra Cholesterol trong máu. Ngăn ngừa các bệnh và biến chứng về tim mạch.

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày
Hạt điều tốt cho sức khỏe


Các chất sơ: Lượng lớn thành phần xơ có trong nhân hạt điều giúp giảm Cholesterol của thực phẩm ăn vào. Hiệu quả trong điều trị táo bón. Ngăn ngừa ung thư, thận, và viêm ruột thừa.
Vitamin: Nhân hạt điều giàu vitamin nhóm B đặc biệt là B1. Kích thích ăn ngon miệng. ổn định hệ thống thần kinh. Ngoài ra hạt điều chứa lượng lớn vitamin E phòng ngừa và chữa trị bệnh suy nhược và thiếu máu.
Chất khoáng: Trong nhân của hạt điều có chứa rất nhiều chất khoáng như: Caclcium, selenuin, magnesium, kẽm, đồng, sắt.... tất cả đều được tổng hợp dưới dạng hữu cơ có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh và sức khỏe cho người sử dụng
Với rất nhiều các khoáng chất, vitamin dinh dưỡng tới từ hạt điều như vậy thì câu hỏi lớn ở đây được đặt ra là: Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là đủ? Bởi vì chắc chắn, nếu bạn quá lạm dụng một thứ đó quá nhiều thì cũng không tốt và gây ra phản tác dụng.


Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?


Như đã nói bên trên, hạt điều thực sự rất tốt cho sức khỏe. Dùng làm món ăn vặt hàng ngày. Là thành phần quan trọng, không thể "thiếu" trong những món bánh kẹo. Hay trong cả những món ăn, bữa ăn hằng ngày của khu vực Châu Á. 

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày
Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là đủ?


Việc tiêu thụ một ngày bao nhiêu hạt điều tùy thuộc vào mỗi người khác nhau. Như giới tính, tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Với những người có tình trạng sức khỏe ổn định thì nên ăn 10-20 hạt điều mỗi ngày.
Theo những nghiên cứu của viện dinh dưỡng, hạt điều cực kì tốt với phụ nữ mang thai. Vì trong hạt điều chứa chất béo không bão hòa, và đồng, magie. Những chất này giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và cũng đồng thời bổ sung lượng lớn vi chất cho các mẹ bầu trong thời kì mang thai. Bên cạnh đó thì đặc tính chống oxi hóa của hạt điều giúp loại thực phẩm này càng được các mẹ bầu ưu chuộng hơn!
Với mỗi lần ăn 10-20 hạt bạn sẽ nhận được khoảng 36,4% chất béo đơn không bão hòa, 38% lượng đồng và tới khoảng 22,3% magie mỗi ngày. Mỗi tuần nên ăn 3-4 lần là phù hợp nhất.
Không nên hạt điều vào tối khuya, vì hạt điều có chứa nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng. Bạn cần phải vận động, thể dục thể thao để tiêu thụ lượng dưỡng chất này. Vì vậy nếu ăn đêm khuya rồi đi ngủ thì năng lượng và dưỡng chất chưa tiêu thụ sẽ khiến bạn bị béo phì.
Còn một câu hỏi cũng rất nhiều người thắc mắc là: Ăn hạt điều có nóng không? Ngoài việc rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của người sử dụng thì các chất như sắt, magie, kẽm...có lượng nhiệt tương đối cao. Dùng nhiều quá khiến cơ thể sinh nhiệt dẫn đến hiện tượng nóng trong người.

 

LƯU Ý TRONG BẢO QUẢN:


Thông thường tất cả các nhà sản suất đều ghi trên phiếu là hạn sử dụng tối đa 12 tháng.Trong thực tế bạn để hạt điều 3-4 tháng thì hạt bắt đầu mất màu trắng sáng. Vị cũng không còn được thơm ngon như lúc mới mua nữa.

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày
Cách bảo quản hạt điều


Nếu hạt bị ỉu và không được giòn như trước thì rất đơn giản. Bạn cho vào lò vi sóng hâm nóng 2-3 phút. Nếu bạn không có lò vi sóng thì bạn có thể cho vào chảo hoặc nồi sắt. Sau đó rang như rang lạc là được. Nếu muốn khác biệt thì bạn cũng có thể cho thêm 1 chút muối tinh để tăng vị đậm đà cho món hạt điều của mình.
Bảo quan nơi khô ráo, thoáng mát. Bảo quản trong tủ lạnh thì có thể lên tới vài năm. Bạn cũng có thể bảo quản trong hộp nhựa. túi nilong, túi hút chân không.


Thông tin liên hệ Sachico:
Hotline: 0984923951/0854362507
Website: sachico101.com
Email: chienpoly114@gmail.com

Vậy là chúng ta đã vừa tìm hiểu khá chi tiết về hạt điều dinh dưỡng. Sau bài viết này hi vọng các bạn độc giả có thêm cái nhìn kĩ hơn về loại hạt điều. Và nên sử dụng bao nhiêu hạt điều mỗi ngày thì tôi tin các bạn cũng đã có câu trả lời cho riêng mình. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe trong mùa dịch Covid-19 này!

Các bài viết liên quan: Cây tầm bóp có mấy loại? Tại sao nó có lợi với sức khỏe?
 

Tin khác:

- Cây tầm bóp có mấy loại? Tại sao nó lại tốt cho sức khỏe?

1277 lượt xem, Like và chia sẻ nếu thấy thích nhé !!
Bài viết liên quan

0 Đánh giá sản phẩm này

Chọn đánh giá của bạn